Search
Generic filters
Exact matches only

Hotline:19003190
[email protected]
Giờ làm việc từ 09h00 sáng đến 21h00
0
Giỏ hàng trống

Cách tập Yoga ngay trên bàn làm việc

40
12/09/2020

Sau nhiều giờ làm việc với máy tính, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đó là lúc bạn nên thực tập bài "Yoga Máy tính” sau đây để lấy lại cân bằng và cảm thấy sảng khoái hơn.

1. Xoay đầu của bạn và giữ cho tâm trí thả lỏng. Quay đầu lần lượt theo thứ tự sang trái và phải sau đó đưa về phía trước và đẩy ngược về phía sau.

Bước 1
Bước 1

2. Xoay hai bả vai của bạn theo cách mà bạn thấy thoải mái nhất đồng thời vẫn giữ cho đầu óc thư thái, không suy nghĩ gì.

Bước 2
Bước 2

3. Xoay cột sống của bạn sang trái và sang phải đồng thời cổ cũng xoay theo mỗi hướng.

Bước 3
Bước 3

4. Xoay bàn chân của bạn trên mặt đất. Động tác xoay thực hiện bằng cách nhón chân lên và xoay tròn.

Bước 4
Bước 4

5. Xoa nhẹ cơ thể từ đầu đến chân bắt đầu bằng việc dùng lòng bàn tay xoa trên đầu. Sau đó dùng lòng bàn tay xoa nhẹ khuôn mặt, mắt, đôi tai của bạn.

Bước 5
Bước 5

6. Đặt bàn tay của bạn lên bụng sau đó xoa đều khắp bụng và mạn sườn.

Bước 6
Bước 6

7. Dừng suy nghĩ của bạn lại và ngồi yên một chỗ (Lưu ý không ngủ gật).

Bước 7
Bước 7

8. Cuối cùng tiếp tục công việc với năng lượng mới tiếp nhận từ bài Yoga.

Kết thúc!
Kết thúc!

Chỉ với 8 bước gọn nhẹ, bạn đã có thêm năng lượng để tiếp tục công việc. Những bài tập này tuy đơn giản nhưng rất cần thiết vì theo nghiên cứu gần đây, 90% nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến từ việc ngồi quá lâu tại một vị trí. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ bạn hãy tự chăm sóc sức khỏe của chính bản thân mình trước khi quá muộn.

DienmayXANH.com

Tag: Cách tập Yoga ngay trên bàn làm việc,hướng dẫn tập yoga,máy tính,tập yoga,tập yoga trên bàn làm việc,yoga,yoga máy tính

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Apple Iphone